中考体育短跑是典型的速度型项目，其技术由支撑落地、屈膝、缓冲和蹬伸几个部分组成。它从外观上看比较简单，因此容易使人产生错误的认识，认为短跑比的就是身体素质。实际上任何一个环节不完善，在比赛中都会造成影响，如某些关键角度都会对短跑成绩起决定性的作用。下面谈谈我对几个相关角度对运动技术的影响的认识。 一、摆动腿大小腿的折叠角从技术上讲，减少前蹬制动阻力的关键在于合理的着地动作，而合理的着地动作是以摆动腿各环节在着地前瞬间的正确的摆动作为基础的、其中又以摆动腿的小腿在着地前瞬间的迅速后屈动作尤为关键。根据力学原理，在摆动矩相同的情况下，摆动效果取决于摆的长短的质量重心是否靠近摆动轴。大小腿折叠角越小，摆动腿的质量重心更靠近关节；摆动半径短，则摆动速度、幅度都会有所提高。二、两大腿夹角现代短跑技术提出： 屈蹬快摆，积极伸髋。伸髋是指支撑时骨盆以支撑腿的髋关节为轴作向前转动，其目的是加大后蹬结束时两大腿之间的角度和缩小蹬角。两大腿夹角大，说明摆动越积极，有利于增加步长，从而提高跑速，如果两大腿夹角小，则前蹬距离短，这样以牺牲步长来缩短支撑时间，则得不偿失。 三、缓冲阶段支撑腿的膝角缓冲是后蹬的前提条件，人体并非刚体，着地时身体各关节必然产生相应的缓冲。过小的缓冲膝角不仅加大了缓冲时间，而且会对摆动腿快速前移产生很大的影响。如果支撑腿着地时能撑住，就可以较早形成牢固的支撑。支撑腿只有牢固地支撑，才能更有利于摆动腿大腿带动小腿快速有力地向前摆动，从而有效地提高重心的移动速度。四、蹬伸阶段后蹬角蹬伸角度的大小，不仅影响后蹬水平分力的大小，而且对跑的步幅和步频产生很大影响：蹬地角越大，后蹬的水平分力越小，垂直分力就越大，重心垂直速度和腾空高度都会增加，身体下落时腿部承受的力也就越大；而在后蹬相同的情况下，后蹬角越小，力的水平利用率越好，速度就会越快。 五、摆动腿前摆高度摆动腿在支撑腿移过支撑面形成较小后蹬角后仍然继续加速前摆，此是时摆动惯性对水平分力贡献值大。如果摆动腿过早提至体前或过分向上高抬，则会导致后蹬角度的增加，摆动惯性对蹬地腿的垂直分力大， 这样会给快速跑动带来一定的副作用。（中考体育训练计划、训练视频、成绩查询请上121体育）